Evlilik Terapisi Nedir?
- 228 Okuma
- 19 Eylül 2024, 10:23
Evlilik Terapisi Nasıl İşler: Temel Düşünceler
Evlilik terapisi, ilişki destek sisteminin köşe taşı olarak insan bağlarının karmaşıklıklarına dalmaktadır. Evlilik yolculuğu, paylaşılan anılarla dolu olsa da, aynı zamanda kendi payına düşen karmaşıklıklar ve zorluklarla doludur. İşte bu noktada, evlilik terapistinin uzmanlığı paha biçilmez hale gelir. Bu kapsamlı makalede, evlilik terapisinin içgörülü bir keşfine çıkacağız. Etkinliğine dalmadan önce, yardım arayışının doğru zamanını belirlemeye, prosedürsel yönleri aydınlatmaya, bir evlilik terapistinin kilit rolünü anlamaya ve terapi oturumlarının süresini çözmeye çalışacağız.
Evlilik Terapisi Nedir?
Temelde evlilik terapisi, çiftler terapisi veya evlilik danışmanlığı ile eş anlamlıdır ve derinlemesine bir psikoterapi biçimidir. Genellikle ilişkiler içinde ortaya çıkan karmaşık çatışmaları ele almak ve çözmek üzere tasarlanmıştır. Bu terapötik yolculuk, çiftlere deneyimli bir profesyonelin dikkatli rehberliği altında sorunlarını işlemek için birlikte çalışma fırsatı sunar. Nihai amaç, birbirlerini daha iyi anlamayı, iletişim stratejilerini geliştirmeyi, çatışmaları çözmeyi ve sonuç olarak ilişkinin genel kalitesini yükseltmektir.
Evlilik terapisi, psikolojik prensipler ve tekniklerin temelinde işler. Buna bilişsel-davranışçı terapi, duygusal odaklı terapi ve anlatı terapisi gibi çeşitli psikoterapötik yaklaşımlardan öğeler entegre edilir. Bu yaklaşımlar, ilişkisel sıkıntılara katkıda bulunan problemli iletişim desenlerini, olumsuz düşünce döngülerini ve çözülmemiş duygusal yaraları tespit etmeyi kolaylaştırır.
Evlilik terapisine hangi durumlarda başvurulur?
Kendinizi, partnerinizi ve ilişkinizi anlamakda güçlük çekiyorsanız
Partnerinizle sağlıklı ilitişim kuramıyorsanız, ortayol bulamıyorsanız
Kendinizi seviliyor, sayılıyor, taktir ediliyor, anlaşılıyor, duyuluyor hissetmiyorsanız
Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade edemiyorsanız
Aynı kavgayı sürekli tekrar ediyorsanız
İhtiyaçlarınızı eşinize iletemiyorsanız
Pasasın altına süpürülmüş problemlerinizden kurtulmak istiyorsanız
Geçmişte yaşadığınız travmaların ve/veya kişilik özelliklerinizin eşinize bağlanmayı zorlaştırdığını düşünüyorsanız
Kendinizi sevmek de güçlük çekiyor, eşinizin de sizi neden sevdiğini anlamıyorsanız
Eskisi gibi romantik ve eğlenceli olamıyorsanız…
Cinsel yakınlığınızı kaybettiyseniz
Pozitif bir geleceği gözünüzün önüne getiremiyorsanız
Kendinizi evlilikde sıkışmış hissediyorsanız
Kendinizi desteklenmiş hissetmiyorsanız
Güvenmekte güçlük çekiyorsanız
Birlikte karar vermek güçleşmişse
Dışardan bir perspektife ihtiyacınız varsa
Önemli kararlar alma sürecindeyseniz: Ayrılık, göç, evlilik planlama…vb.
İlişkinizin kalitesini artırmak, kuvvetlendirmek istiyorsanız
Evlilik Terapisi İşe Yarıyor mu?
Evlilik terapisinin etkinliği hakkındaki merak tamamen haklıdır. Geniş bir araştırma yelpazesi, sürekli olarak olumlu etkisine işaret etmektedir. Sayısız çalışma, terapinin iletişim becerilerini etkili bir şekilde artırabildiğini, evlilik mutluluğu seviyelerini yükseltebildiğini ve partnerlerin ihtiyaçlarını daha iyi anlamalarını sağlayabildiğini vurgular. Örneğin, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği tarafından yapılan bir çalışma, terapi arayan çiftlerin %98'inin duygusal sağlıklarında bir iyileşme olduğunu rapor etti. Elbette, tüm ilişkilerin kurtarılamayacağını kabul etmek önemlidir, ancak birçok çiftin evlilik terapisi sonrası belirgin olumlu değişimler rapor ettiğini fark etmek de o kadar önemlidir.
Dahası, evlilik terapisinin kalıcı etkileri zaman içinde belgelenmiştir. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, terapinin faydalarının, örneğin iletişimi iyileştirme ve çatışmayı azaltma, terapinin sona erdiği iki yıl sonra hala belirgin olduğunu bulmuştur.
Ne Zaman Bir Evlilik Terapistine Gitmelisiniz?
Evlilik terapisi yolculuğuna çıkma kararı, sıklıkla çeşitli koşullar tarafından tetiklenen derinlemesine kişisel bir karardır. Bu koşullar şunlar olabilir:
İletişim Kopması: Daha önce akıcı olan iletişim kanalının tıkanması, yanlış anlamalara ve çözülememiş anlaşmazlıklara yol açar.
Tekrarlayan Çatışmalar: Sık sık tekrar eden sorunlar veya davranış kalıplarının ortaya çıkması, çözümsüz tartışmalara neden olan durumlar.
Güven Erozyonu: Güvenin aldatma veya diğer ihanet biçimleri nedeniyle zedelendiği durumlar, ilişkiyi geride bırakan bir noktaya getirir.
Hayat Değişiklikleri: Ebeveyn olmak, taşınmak veya kariyer yörüngesini değiştirmek gibi büyük yaşam olayları, ilişkiye ciddi baskı uygulayabilir.
İçtenlik Sorunları: Duygusal veya fiziksel içtenliğin erozyonu, bir veya her iki partner için memnuniyetsizlik duygusu yaratır.
Her biri, insan ilişkilerinin içsel karmaşıklığını ve çiftlerin karşılaşabileceği çok yönlü zorlukları yansıtan senaryoları yansıtır. Bu anlarda evlilik terapisi arayışı, bu sorunları doğrudan ele almak, büyümeyi teşvik etmek ve bağlantının alevini yeniden canlandırmak için bir taahhüt göstermenin bir işaretidir.
Evlilik Terapisi Nasıl Yapılır?
Evlilik terapisi oturumlarının düzenlenmesi dikkatle düşünülmüş bir süreçtir ve bir terapist tarafından yönlendirilen bir dizi yapılandırılmış konuşmayı içerir. Bu oturumlar, partnerlerin duygularını, düşüncelerini ve endişelerini içten bir şekilde ifade edebileceği, tümüyle terapist tarafından yönlendirileceği güvenli bir sığınak oluşturur. Kullanılan teknikler yelpazesi, etkili dinlemeyi geliştirmeyi amaçlayan egzersizleri, gerçek hayattaki etkileşimleri simüle etmek için rol yapma senaryolarını ve yeni iletişim becerilerini günlük hayatta uygulamaya teşvik eden görevleri içerebilir.
Terapistler, güvenli ve güven ortamını ustaca oluştururlar. Bu, çiftlerin daha önce gerginlikle dolu olabilecek alanlara girmelerini sağlar. Terapistin rehberliği ile partnerler, çatışmaların köklerini inceleyebilir, anlaşmazlıkları tetikleyen unsurları çözebilir ve her iki bireyin ihtiyaçlarını ve hedeflerini onurlandıran çözümlere doğru yavaşça ilerleyebilirler.
Evliliğin başında olan çiftlerle evlilik terapisi
Evliliğin ilk yılları oldukça önemli ve güç bir dönemdir. Boşanmalar sonraki yıllarda da meydana gelir. Fakat boşanmaya götüren sorunların tohumları ilk yıllarda atılır.
Evliliğin başında olan -ilk defa evlenen- çiftler genellikle 20’li yaşlardadır. Henüz birlikteliğe uyum sağlama aşamasındadırlar. Aynı kültürlerden gelmiş olsalar bile, farklı ailelerde yetişmişlerdir. Kimi çiftler aradaki farklılıkların anlaşmazlık yaratmaması için uğraşır. Bazıları ise pes ederek boşanma yoluna giderler.
Problemler ilk yıllarda başlasa da çiftler evliliklerinin ilk aylarında evlilik terapisine genellikle başvurmazlar. Çiftler kendi başlarına problemlerinin üstesinden gelememekten ve bir profesyonelden yardım istiyor olmaktan utanç duyabilirler.
İnsanlar her gün gördükleri kişiye teşekkür etmeyi genelde unutur.
Evliliğin başında olan çiftlerle evlilik terapisi temaları
Duygusal yakınlık,
Evliliğe olan bağlılık
İletişim
İlgi
Çatışma
Ödün verme
Sınırlar
Güç
Cinsel yakınlık
Evliliğe müdahalesi olan kişiler
Eşlerin birbirlerinin gereksinimlerine nasıl cevap verdikleri
Evlilik sözleşmesi -evlilikle ilgili verilen sözler, beklentiler, ifade edilmemiş kararlar-
İlginizi çekebilir: Eşim beni dinlemiyor
Küçük çocuklara sahip çiftlerle evlilik terapisi
Küçük çocukları olan çiftler yeni üyelerin katılımıyla değişen rollerine uyum sağlamaya çalışır. Bu yıllarda çiftlerin hayat kaliteleri ve evlilik tatminleri oldukça düşer.
Çocuk sahibi olmak evliliğin birçok yönünü etkiler: Duygusal ilgi, yakınlık, cinsellik ve finansal meseleler. Birçok konuda problemler yaşanabilir. Örneğin; çocuğu kimin nasıl yetiştireceği, annenin işe ne zaman döneceği ve sorumlulukların paylaşımı.
Küçük çocukları olan çiftlerle başlıca evlilik terapisi temaları
Evliliğe uyum sağlama
Stres azaltma
Evlilik bağı, bağlılık
İlişkiden beklentiler
(Cinsel) yakınlık
Akrabalarla olan ilişkiler
Boş vakit
Kıskançlık, sadakat
İletişim
Ergenlik çağında çocuğu olan çiftlerle evlilik terapisi
Çocuklar büyüdükçe rutinler de değişirler. Bu değişikliklere zihinsel olarak önceden kendisini hazırlamış çiftler bu evreyi daha kolay atlatırlar.
Çiftler çocuklarının yanında çatışıyor, çocukları hakkında ortak karar vererek bunu onlara da göstermiyors
Ergenlik dönemlerinde çocukları olan çiftler özellikle pozisyon ve bilgi gücünü kullanarak çocuklarının davranışlarını etkilemişler ise, bu evrede güçlükler yaşarlar.
Ergenlik çağında çocukları olan çiftlerle başlıca evlilik terapisi temaları
Saygı
Hiyerarşi
Sadakat
Bağlılık
Kıskançlık, sadakat
İletişim
İleri yaştaki çiftlerle evlilik terapisi
İleri yaştaki çiftler evlilik sorunları dışında fiziksel rahatsızlıklarla da başa çıkmaya çalışırlar. Birbirlerini kaybetme korkusu yaşarlar.
Duygusal yakınlık, her bireyin ilişki üzerinde söz sahibi olması, evliliğin bu safhasında önemlidir. İlişki zayıflamışsa değişiklikler bazı değişiklikler yapmak gerekebilir. Fakat bu yaşta değişmek haliyle daha güçt olacaktır.
Farklı badireler atlatan çiftin zamanla ne zaman istikrarın korunması gerektiği ve hangi vakitlerde değişiklik gerektiğini öğrenmiş olması gerekir.
Psikoterapist ileri yaştaki çiftlerle evlilik terapisinde çiftin geçmişte elde ettiği kaynaklarını kullanmaya çalışır.
Bir Evlilik Terapisti Ne Sorar?
Bir evlilik terapistinin araç kutusu, ilişkinin karmaşıklıklarını açmaya yönelik tasarlanmış sorularla doludur. Bu sorular şunları içerebilir:
Arka Plan Keşfi: İlk olarak nasıl tanıştınız? Başlangıçta birbirinizi ne cezbetti?
Beklenti İncelemesi: Evlilik bağına girdiğinizde beklentileriniz nelerdi? Ne elde etmeyi umdunuz?
Zorluklarla Başa Çıkma: Şu an hangi engellerle karşılaşıyorsunuz? Onları nasıl aşmayı denediniz?
İletişim Bilgileri: Genellikle nasıl iletişim kurarsınız? Çatışmaları nasıl ele alırsınız?
Bireysel İhtiyaçları Tanımlama: Bireysel ihtiyaçlarınız nelerdir ve bunlar ilişkinin gereksinimleriyle nasıl uyumlu?
Gelecek Vizyonu: Ortak geleceğinizin ufkunda neler var? İlişki için her iki tarafın da sahip olduğu amaçlar nelerdir?
Bu sorular sadece sıradan konuşma sorguları değil; bunlar öz farkındalık, empati ve açık diyalogu katalizlemek için özenle tasarlanmıştır. Bu sorular, partnerleri düşüncelerini ve duygularını yansıtmaya teşvik ederek, kendilerini ve birbirlerini daha derinlemesine anlamayı teşvik eder.
Evlilik Terapisi Kaç Oturum Sürer?
Evlilik terapisinin deseni, onu onarmayı amaçlayan ilişkiler kadar çeşitlidir. Gereken oturum sayısı, konuların doğası, tarafların ne kadar katılımcı olduğu ve terapistin kullandığı terapötik yaklaşım gibi değişkenlere bağlıdır. Bazı çiftler birkaç oturumdan sonra belirgin iyileşmeler yaşarken, diğerleri daha yoğun etkileşim gerektirebilir. Ortalama olarak, çiftler genellikle yaklaşık 12 ila 20 oturum katılır. Ancak, dönüşüm yolculuğunun her çift için benzersiz olduğunu vurgulamak önemlidir.
Terapinin süresi, ele alınan sorunların karmaşıklığı ile iç içedir. Örneğin, Evlilik ve Aile Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, daha şiddetli ilişki sıkıntıları yaşayan çiftlerin önemli bir iyileşme elde etmek için daha fazla oturuma ihtiyaç duyabileceğini buldu. Diğer yandan, iletişimi geliştirme gibi daha spesifik konular için terapi arayan çiftler, görece daha kısa bir süre içinde olumlu sonuçlar elde edebilirler.
Evlilik terapisi yolculuğunda, gerçek değişimin zaman gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Sabır, kararlılık ve alıcı bir zihniyet, olumlu sonuçların elde edilmesinin temelini oluşturur.
Ücretsiz Evlilik Terapisti: Bir Harekete Çağrı
Finansal yük olmaksızın profesyonel rehberliği arayanlar için Ücretsiz Evlilik Terapisti hizmetleri, çevrimiçi platformlar aracılığıyla erişilebilir. Bu platformlardan biri olan The APNC, sanal destek alanında bir kılavuz olarak öne çıkar. The APNC aracılığıyla çiftler, onları ustaca yönlendiren deneyimli evlilik terapistleri ile sorunlarının üstesinden gelme yolculuğuna kolayca başlayabilirler. Daha sağlıklı bir ortaklık yolculuğuna atılmak artık sadece basit bir tıklama kadar uzakta.
Ücretsiz terapi sunma fikri, ilişki desteklerinin herkes tarafından erişilebilir olması gerektiği anlayışının bir ifadesidir. Bu terapinin demokratikleştirilmesi, çiftlerin yardım aramalarını engelleyebilecek engelleri ortadan kaldırır. The APNC gibi platformlar sayesinde, çiftler finansal endişelerin bir engel oluşturmasına izin vermeden iyileşme ve büyüme yolculuğuna çıkabilirler.
Sonuç olarak, evlilik terapisi, ilişkilerini güçlendirmeye kararlı çiftler için etkili bir katalizör olarak ortaya çıkar. Evlilik terapisinin mekaniklerini içselleştirerek, yardım aramak için tetikleyicileri anlayarak, terapötik yolculuğa tam katılım göstererek ve evlilik terapistinin kilit rolünü anlayarak, çiftler zorlukların labirentini aşmak ve güçlü ve canlı bir ortaklık geliştirmek için daha iyi donatılmış olurlar. Unutmayın, yardım arayışı cesaretin bir sembolüdür ve usta rehberlik ile çiftler birlikteliklerini ateşleyen kıvılcımı canlandırarak, daha yüksek bağlantı noktalarına doğru ilerletebilirler.
