Oversharing Nedir? Nasıl Yönetilir?

577 Okuma
05 Nisan 2024, 11:35

OVERSHARING

Giriş

Oversharing, kişinin kendisi veya özel hayatı hakkında başkalarıyla çok fazla bilgi paylaşmasıdır. Çevrimiçi forumlar ve sosyal medya platformları oversharing’i daha da yaygın hale getirmiştir, çünkü bireyler anonim veya yarı anonim bir ortamda kişisel bilgilerini paylaşırken kendilerini daha rahat hissedebilirler. Ancak, çevrimiçi olarak paylaşılan her şeyin herkes tarafından erişilebileceğini ve görülebileceğini ve oversharing’in siber zorbalık, çevrimiçi taciz ve mahremiyet kaybı gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Oversharing duygusal kırılganlığın ve açıklığın bir işareti olsa da, bireylerin potansiyel olumsuz sonuçların farkında olmaları ve kişisel bilgileri paylaştıkları bağlamı göz önünde bulundurmaları önemlidir. Araştırmalar ayrıca oversharing’in hem birey hem de çevresindekiler için olumsuz sonuçları olabileceğini göstermiştir. Uluslararası Davranışsal Danışma ve Terapi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, terapi seanslarında oversharing’in terapistle olan güven ve uyumun azalmasına yol açabileceğini ve bunun da terapötik süreci olumsuz etkileyebileceğini ortaya koymuştur. (2) Peki oversharing’i nasıl durdurabiliriz? Bunun bir yolu, neden belirli bilgileri paylaşma ihtiyacı hissettiğimizi düşünmek için zaman ayırmak ve bunun gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirmektir. Bunalmış veya endişeli hissetmek gibi oversharinga yol açan tetikleyicileri belirlemek de yararlı olabilir. Duygusal oversharing yaygın bir sorundur, çünkü bireyler zor duygularla başa çıkmak için kişisel bilgilerini paylaşmak zorunda hissedebilirler. Ancak, oversharing’in mahremiyet kaybı veya başkalarıyla güven ve yakınlığın azalması gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Bireyler bunu umutsuzluk veya çaresizlik duygularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabileceğinden, oversharing bir depresyon belirtisi de olabilir. Oversharing korkusu da bir endişe kaynağı olabilir, çünkü bireyler çok fazla kişisel bilgiyi ifşa etmekten veya oversharing’in potansiyel olumsuz sonuçlarından endişe duyabilirler. Bu, duygusal kırılganlığın ve açıklığın bir işareti olabileceği gibi, travma yaşamış veya duygularını düzenlemekte zorlanan bireyler için bir başa çıkma mekanizması da olabilir. Bazı insanlar dikkat çekmek ya da duyulduklarını veya anlaşıldıklarını hissetmek için oversharingda bulunurlar. Kişisel bilgileri paylaştığımız bağlamı göz önünde bulundurmak ve bunun gerekli ya da uygun olup olmadığını düşünmek çok önemlidir. Sosyal medya platformları oversharing’i daha da yaygın hale getirebilir, ancak çevrimiçi paylaşılan her şeyin herkes tarafından erişilebileceğini ve görülebileceğini unutmamak gerekir.

Oversharing nedir? Türlerine göre duygusal, kişisel ve sosyal medya oversharing nedir?

Oversharing, kişinin kendisi veya özel hayatı hakkında başkalarıyla çok fazla bilgi paylaşmasıdır. Bu, yüz yüze, telefonda veya çevrimiçi olmak üzere çeşitli bağlamlarda gerçekleşebilir. Duygusal oversharing: Bu, bir kişi duyguları veya kişisel düşünceleri hakkında başkalarına çok fazla şey açıkladığında ortaya çıkar. Örneğin, sevilen birinin yakın zamanda öldüğünü sokaktaki bir yabancıyla paylaşmak. Kişisel oversharing: Bu, bir kişi kişisel yaşamı hakkında başkalarıyla çok fazla bilgi paylaştığında ortaya çıkar. Örneğin, yeni tanıştığınız biriyle veya bir sosyal medya platformuyla kişisel programınızı, adresinizi veya telefon numaranızı paylaşmak. Sosyal medyada oversharing: Bu, bir kişi sosyal medyada kendisi veya kişisel hayatı hakkında çok fazla bilgi paylaştığında ortaya çıkar. Örneğin, kişinin ilişkileri, düşünceleri ve duyguları hakkında ayrıntılı bilgiler de dahil olmak üzere kişisel hayatı hakkında günde birden fazla kez paylaşım yapmak.

Oversharing Psikolojisi: Neden Oversharing yaparız?

Oversharing, kişinin kendisiyle ilgili aşırı veya gereksiz bilgileri başkalarıyla paylaşması anlamına gelir. Oversharing’in ardındaki psikoloji karmaşıktır, çünkü insanlar çeşitli nedenlerle bu davranışta bulunabilirler. İnsanların oversharingda bulunmasının bir nedeni, başkalarının ilgisini çekmek veya onaylanmaktır. Kişisel bilgilerini paylaşarak başkalarıyla bağlantı kurabileceklerini ve daha derin ilişkiler kurabileceklerini düşünebilirler. Ayrıca duygu ve düşüncelerini paylaşarak başkalarından destek ve anlayış görebileceklerini de düşünebilirler. İnsanların oversharingda bulunmalarının bir başka nedeni de zor duygular veya deneyimlerle başa çıkmaktır. Mücadelelerini paylaşarak bir rahatlama veya katarsis duygusu hissedebilirler. Ayrıca, deneyimlerini paylaşarak benzer zorluklar yaşayan başkalarına yardımcı olabileceklerini umabilirler. Buna ek olarak, bazı kişiler sınırlarının veya dürtü kontrollerinin olmaması nedeniyle oversharingda bulunabilirler. Paylaşımlarının başkaları üzerinde yaratabileceği etkinin farkında olmayabilir veya paylaşmadan önce düşünmeyebilirler. Özetle, insanlar dikkat çekme, onaylanma ihtiyacı, zor duygularla başa çıkma, sınırların veya dürtü kontrolünün olmaması veya bir ruh sağlığı durumunun belirtisi gibi çeşitli nedenlerle oversharing davranışında bulunabilir.

Oversharing ve olumsuz sonuçları

Mahremiyet kaybı: Kişisel bilgilerin çevrimiçi ortamda aşırı paylaşılması, bu bilgileri bilgisayar korsanlarına, dolandırıcılara ve diğer kötü niyetli aktörlere karşı savunmasız hale getirebilir. Bu durum kimlik hırsızlığına, finansal dolandırıcılığa ve diğer çevrimiçi taciz biçimlerine yol açabilir. İlişkilere zarar vermek: Oversharing, arkadaşlar, aile ve partnerlerle çatışmalara ve yanlış anlamalara da yol açabilir. Bu durum gerginliğe ve incinmiş duygulara neden olabilir ve hatta ilişkilerin sona ermesine yol açabilir. Özsaygıda azalma: Oversharingda bulunduğumuzda, güvensizliklerimizi ve kırılganlıklarımızı dünyaya ifşa ediyor olabiliriz. Bu durum utanç, mahcubiyet ve düşük benlik saygısı duygularına yol açarak ruh sağlığımız üzerinde uzun vadeli olumsuz sonuçlar doğurabilir. 4. İtibar zedelenmesi: Oversharing itibarınız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. İnternette paylaştıklarınıza işverenleriniz, iş arkadaşlarınız ve gelecekteki partnerleriniz tarafından erişilebilir ve görülebilir. Bu, uygun değilse veya olumsuz olarak görülürse kariyer veya kişisel hasara yol açabilir.

Oversharing’i yönetmek için ipuçları ve stratejiler nelerdir?

Sınırlar belirleyin: Çevrimiçi ortamda neleri ve kimlerle paylaşırken kendinizi rahat hissettiğiniz konusunda net sınırlar belirlemek önemlidir. Hangi bilgileri gizli tutmak istediğinizi düşünmek için zaman ayırın ve paylaşımlarınızı buna göre sınırlamak için bilinçli bir çaba gösterin. Tetikleyicileri tanımayı öğrenin: Oversharing yapma olasılığınızı artıran durumlara veya duygulara dikkat edin. Bu tetikleyicileri belirledikten sonra, bunlardan kaçınmak veya bunları yönetmek için adımlar atabilirsiniz. Hedef kitlenize karşı dikkatli olun: Çevrimiçi bir şey paylaşmadan önce, bunu kimin okuyacağını ve onlar için uygun olup olmadığını düşünün. Sağduyulu davranın: Çevrimiçi bir şey paylaşmadan önce, bunun herkesin görmesinden rahatsız olmayacağınız bir şey olup olmadığını düşünün. Profesyonel yardım alın: Oversharinglarınızı kontrol edemiyorsanız veya hayatınızda önemli sorunlara neden oluyorsa, bir terapist veya danışmandan tavsiye almak yararlı olabilir. Davranışınızın altında yatan nedenleri anlamanıza ve bunu yönetmek için etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Gizlilik ayarlarını kullanın: Gönderilerinizi kimlerin görebileceğini kontrol etmek için sosyal medya platformlarındaki gizlilik ayarlarından yararlanın. Bir zaman sınırı belirleyin: Sosyal medyada ne kadar zaman geçireceğinize dair bir zaman sınırı belirleyin; bu, ne paylaştığınız ve ne kadar zaman harcadığınız konusunda daha dikkatli olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bunalmış veya endişeli hissetmek gibi oversharinga yol açan tetikleyicileri belirlemek de oversharing’i önlemede faydalı olabilir.

Terapide Oversharing

Psikoloji alanında oversharing, belirli bir bağlamda aşırı veya uygunsuz olarak kabul edilebilecek kişisel bilgi, düşünce ve duyguları açığa vurma pratiğini ifade eder. Bu durum terapi seansları, grup terapisi ve çevrimiçi forumlar da dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda ortaya çıkabilir. Oversharing duygusal kırılganlığın ve açıklığın bir işareti olabileceği gibi, hem birey hem de çevresindekiler için olumsuz sonuçlara da yol açabilir. Oversharingla ilgili temel endişelerden biri, ruh sağlığını ve refahı olumsuz etkileyebilecek utanç veya mahcubiyet duygularına yol açabilmesidir. Terapistler ve grup liderleri de net sınırlar belirleyerek ve terapötik bir ortamda uygun paylaşım konusunda rehberlik sağlayarak oversharing’i ele almada rol oynayabilir. Oversharing psikolojisi karmaşıktır, çünkü duygusal kırılganlığın ve açıklığın bir işareti olabilir, ancak aynı zamanda hem birey hem de etrafındakiler için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Oversharing söz konusu olduğunda sınırlar koymak önemlidir, çünkü terapötik süreci bozabilir ve utanç veya utanç duygularına yol açabilir. Terapide, net sınırlar belirlemek ve terapötik bir ortamda uygun paylaşım konusunda rehberlik sağlamak çok önemlidir. Örneğin, bir birey terapi seansında oversharingda bulunursa, kendini açıkta ve savunmasız hissedebilir, bu da terapistine olan güveninin ve uyumunun azalmasına yol açabilir. Ayrıca, oversharing mahremiyet eksikliğine yol açabilir ve bu da hem birey hem de çevresindekiler için zararlı olabilir. Oversharingla ilgili bir başka endişe de terapötik süreci bozucu olabilmesidir. Eğer bir birey terapi seansında sürekli olarak oversharingda bulunuyorsa, terapistin altta yatan sorunları ele alması ve etkili bir tedavi sağlaması zor olabilir. Ayrıca, oversharing bir grup terapisi seansında diğerlerinin dikkatini dağıtarak kendi sorunlarına ve ilerlemelerine odaklanmalarını zorlaştırabilir

Oversharing durumunun depresyon, travma ve anksiyete gibi diğer psikolojik durumlarla ilişkisi nedir?

Oversharing depresyon, travma ve anksiyete gibi diğer psikolojik durumlarla bağlantılı olabilir. Depresyon: Depresyonla mücadele eden kişiler sosyal medyayı yalnızlık, izolasyon ve düşük özgüven duygularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabilirler. Başkalarıyla bağlantı kurmak veya onay ve destek aramak amacıyla oversharing yapabilirler. Travma: Travma yaşamış kişiler, deneyimlerini işlemenin ve bunlarla başa çıkmanın bir yolu olarak oversharingda bulunabilirler. Sosyal medyayı, başkalarından empati ve anlayış görme umuduyla hikayelerini paylaşmak için bir platform olarak kullanabilirler. Anksiyete: Anksiyete yaşayan kişiler, başkalarından güvence ve onay almanın bir yolu olarak oversharingda bulunabilirler. Ayrıca sosyal medyayı endişeli düşünce ve duygularından uzaklaşmak için de kullanabilirler. Oversharing’in doğrudan bir nedenden ziyade bu koşulların bir belirtisi olabileceğini ve profesyonel yardımın altta yatan ruh sağlığı sorunlarını ele almada ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmede faydalı olabileceğini unutmamak önemlidir. Oversharing, Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB) veya Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NKB) gibi bir ruh sağlığı durumunun belirtisi de olabilir. BKB olan kişiler, başkalarına bağlı hissetmek ve terk edilme duygularından kaçınmak için duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini aşırı paylaşabilirler. NKB olan kişiler ise kendilerini önemli hissetmek ve hayranlık kazanmak için oversharingda bulunabilirler. Journal of Social and Clinical Psychology'de yayınlanan bir çalışmaya göre, borderline kişilik bozukluğu olan bireyler genellikle duygularını düzenlemekte zorlanırlar ve oversharing’i yoğun savunmasızlık veya terk edilme duygularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabilirler. (1) Bu durum, Borderline ile oversharing arasındaki yakın ilişkiyi vurgulamaktadır; çünkü bu bozukluğa sahip bireyler duygusal dürtülerini kontrol etmekte zorlanabilir ve bunun sonucunda oversharingda bulunabilirler. Borderline tanısı almış bireyler genellikle duygularını düzenlemekte zorlandıkları ve oversharing’i yoğun savunmasızlık veya terk edilme duygularıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabildikleri için, borderline kişilik bozukluğu ve oversharing yakından ilişkilidir

Oversharing’i önlemede öz farkındalık, öz yansıtma ve farkındalığın önemi var mı?

Öz farkındalık, öz yansıtma ve farkındalık oversharing’i önlemede önemlidir çünkü bunlar bireylerin düşüncelerine, duygularına ve davranışlarına daha fazla uyum sağlamalarına olanak tanır. Öz farkındalık: Öz farkındalık, kişinin kendi düşünceleri, duyguları ve davranışları hakkında net bir anlayışa sahip olması anlamına gelir. Öz farkındalık geliştirerek, bireyler oversharinglarının nedenlerinin daha fazla farkına varabilir ve davranışlarını yönetmek veya değiştirmek için adımlar atabilirler. Kendini yansıtma: Öz-yansıtma, kişinin kendi düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde düşünmek için zaman ayırması anlamına gelir. Bireyler kendi deneyimleri ve eylemlerinin etkileri üzerine düşünerek neden oversharingda bulunduklarını ve bunun ilişkilerini, mahremiyetlerini ve itibarlarını nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilirler. Farkındalık: Farkındalık, şimdiki anda kişinin düşüncelerinin, duygularının ve çevresinin mevcut ve farkında olması anlamına gelir. Farkındalık pratiği yaparak, bireyler düşüncelerinin ve duygularının daha fazla farkına varabilir ve çevrimiçi olarak ne paylaştıkları konusunda daha bilinçli seçimler yapabilirler. Öz farkındalık, öz yansıtma ve farkındalık pratiği yaparak, bireyler davranışlarının daha fazla farkına varabilir ve çevrimiçi olarak ne paylaşacakları konusunda bilinçli seçimler yapabilirler. Ayrıca oversharinga yol açabilecek düşünceleri, hisleri ve duygularıyla başa çıkmak için daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler.

Oversharing: Zararlı mı? Faydalı mı?

Oversharing’in zararlı örnekleri şunlardır: Sosyal güvenlik numaraları, finansal bilgiler veya ev adresleri gibi hassas kişisel bilgilerin çevrimiçi olarak paylaşılması, kimlik hırsızlığına veya finansal dolandırıcılığa yol açabilir. Tepkilere ve itibar kaybına yol açabilecek tartışmalı veya saldırgan içerikleri çevrimiçi paylaşmak. Yasal ve etik sorunlara yol açabilecek şekilde kendisinin veya başkalarının fotoğraflarını veya videolarını izinsiz olarak yayınlamak. Kişinin özel hayatı hakkında internette çok fazla bilgi paylaşması, arkadaşlarla, aileyle ve partnerlerle çatışmalara ve yanlış anlamalara yol açabilir.
Oversharing’in faydalı örnekleri şunlardır Bir amaç için farkındalık ve destek yaratmak veya benzer durumlardan geçebilecek diğer kişilere yardımcı olmak amacıyla kişisel bir deneyim veya zorluk hakkında bilgi paylaşmak. Başkalarına yardımcı olabilecek bir ürün veya hizmet hakkında bilgi paylaşmak. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tebrik ve destek almak için kişisel bir başarıyı veya iyi bir haberi paylaşmak. Bir başkasının gününü aydınlatabilecek olumlu veya moral verici bir mesaj veya hikaye paylaşmak. Oversharing ile faydalı bilgi paylaşımı arasındaki çizginin öznel olabileceğini ve çevrimiçi bir şey paylaşmadan önce hedef kitleyi, bağlamı ve potansiyel sonuçları göz önünde bulundurmanın önemli olduğunu unutmamak gerekir.

Sosyal medyanın oversharing halindeki rolü nedir? Potansiyel riskleri ve faydaları nelerdir?

Sosyal medya, bireylere kişisel bilgi ve deneyimlerini geniş bir kitleyle paylaşabilecekleri bir platform sağladığı için oversharingda önemli bir rol oynamaktadır. Sosyal medya platformları kişisel bilgilerin, fotoğrafların, videoların ve düşüncelerin çok çeşitli insanlarla paylaşılmasını kolaylaştırmıştır. Sosyal medya insanların başkalarıyla bağlantı kurmasına, bilgi ve deneyimlerini paylaşmasına ve çok çeşitli içeriğe erişmesine olanak tanırken, oversharing söz konusu olduğunda zararlı olma potansiyeline de sahiptir. Ayrıca, sosyal medya platformlarında oversharing, siber zorbalık, çevrimiçi taciz ve mahremiyet kaybı gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking dergisinde yayınlanan bir çalışma, sosyal medyada oversharing’in mahremiyet kaybına yol açabileceğini ve siber zorbalık olasılığını da artırabileceğini ortaya koymuştur. (4)
Riskler:
Sosyal medya insanların çok fazla kişisel bilgi paylaşmasını kolaylaştırabilir, bu da onları kimlik hırsızlığı, finansal dolandırıcılık ve diğer çevrimiçi taciz biçimleri için risk altına sokabilir. Sosyal medya, insanların tartışmalı veya saldırgan içerikleri çevrimiçi olarak yayınlamasını kolaylaştırabilir, bu da tepkilere ve itibar kaybına yol açabilir. Sosyal medya, insanların kendilerinin veya başkalarının fotoğraflarını veya videolarını izin almadan paylaşmalarını kolaylaştırabilir, bu da yasal ve etik sorunlara yol açabilir. Sosyal medya, insanların kişisel yaşamları hakkında çok fazla bilgi paylaşmalarını kolaylaştırabilir, bu da arkadaşlar, aile ve partnerlerle çatışmalara ve yanlış anlamalara yol açabilir.
Faydaları:
Sosyal medya, sosyal ve siyasi değişim için güçlü bir araç olabilir ve insanların kendileri için önemli olan amaçlar için farkındalık ve destek yaratmalarına olanak tanır. Sosyal medya, benzer ilgi alanlarına ve deneyimlere sahip diğer kişilerle bağlantı kurmak için harika bir yol olabilir. Sosyal medya, işletmeler ve girişimciler için güçlü bir pazarlama aracı olabilir, geniş bir kitleye ulaşmalarına ve ürünlerini veya hizmetlerini tanıtmalarına olanak tanır. Sosyal medya ilham, eğlence ve bilgi kaynağı olabilir. Çevrimiçi paylaştığınız bilgiler konusunda dikkatli olmak ve kişisel bilgileri sosyal medyada paylaşmanın potansiyel risklerini ve faydalarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Paylaşımlarınızı kimlerin görebileceğini kontrol etmek için gizlilik ayarlarını kullanmak ve kullandığınız sosyal medya platformlarının hizmet şartlarından haberdar olmak da önemlidir.

Overshare olmadan nasıl paylaşmalıyız?

Hedef kitlenizi göz önünde bulundurun: Çevrimiçi bir şey paylaşmadan önce, bunu kimin okuyacağını ve onlar için uygun olup olmadığını düşünün. Amacınıza dikkat edin: Bir şeyi neden paylaşmak istediğinizi ve bunun kendiniz ve başkaları için yararlı bir amaca hizmet edip etmediğini düşünün. Kelimelerinizi akıllıca seçin: Açık, özlü ve saygılı bir dil kullanın. Saldırgan veya kışkırtıcı bir dil kullanmaktan kaçının ve amaçladığınız gibi yorumlanmayabileceği için iğneleme konusunda dikkatli olun. Zamanlamaya dikkat edin: Gönderinizin zamanlamasını ve mevcut bağlam ve haberler için uygun olup olmadığını göz önünde bulundurun. Olası sonuçları göz önünde bulundurun: Bir şeyi paylaşmadan önce, nasıl algılanabileceğini ve paylaşmanın olası sonuçlarını düşünün. Gizlilik ayarlarını kullanın: Gönderilerinizi kimlerin görebileceğini kontrol etmek için sosyal medya platformlarındaki gizlilik ayarlarını kullanın. İzin isteyin: Başkalarının fotoğraflarını veya videolarını paylaşıyorsanız, yayınlamadan önce izin almanız önemlidir. İkinci bir görüş alın: Bir şeyi paylaşmadan önce, paylaşmanın uygun olup olmadığı konusunda farklı bir bakış açısı elde etmek için bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden ikinci bir görüş almayı düşünün. Profesyonel yardım alın: Bir şeyi paylaşma konusunda emin değilseniz, bir terapist veya danışmandan tavsiye almak faydalı olabilir. Davranışınızın altında yatan nedenleri anlamanıza ve bunu yönetmek için etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu ipuçlarını takip ederek, bilgileri uygun, saygılı ve kendiniz ve başkaları için faydalı olacak şekilde paylaşabilirsiniz. İnternette paylaştığınız bilgiler konusunda dikkatli olmanız ve gönderi düğmesine basmadan önce olası sonuçları göz önünde bulundurmanız önemlidir. Oversharing’i ele almak için sınırlar koymak ve kişisel bilgileri paylaşma ihtiyacımızın arkasındaki nedenler üzerinde düşünmek önemlidir. Journal of Counseling Psychology'de yayınlanan bir çalışma, belirli bilgileri neden paylaşma ihtiyacı hissettiğimizi düşünmek için zaman ayırmanın ve bunun gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirmenin oversharing’i önlemede yardımcı olabileceğini öne sürüyor. (5)

Oversharing yönetimi için kilit noktalar nelerdir?

Özetle, oversharing, çevrimiçi ortamda çok fazla kişisel bilgi paylaşma eylemini ifade eder ve mahremiyet kaybı, ilişkilere zarar verme ve öz saygının azalması gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Ayrıca depresyon, travma ve anksiyete gibi diğer psikolojik durumlarla da bağlantılı olabilir. Sosyal medya, bireylerin kişisel bilgi ve deneyimlerini geniş bir kitleyle paylaşmaları için bir platform sağladığından oversharingda önemli bir rol oynamaktadır. Oversharing’i yönetmek için sınırlar koymak, tetikleyicileri tanımayı öğrenmek, izleyicilerinize karşı dikkatli olmak, sağduyulu davranmak, gerekirse profesyonel yardım almak, gizlilik ayarlarını kullanmak ve sosyal medya kullanımı için bir zaman sınırı belirlemek önemlidir. Ayrıca, öz farkındalık, öz yansıtma ve farkındalık, oversharing’i önlemede önemli bir rol oynar. Çevrimiçi paylaşılan bilgiler konusunda dikkatli olmak ve paylaşmadan önce potansiyel riskleri ve faydaları göz önünde bulundurmak da önemlidir. Bilgiyi uygun ve faydalı bir şekilde paylaşmak için hedef kitlenizi göz önünde bulundurun, amacınıza dikkat edin, kelimelerinizi akıllıca seçin, zamanlamayı düşünün, potansiyel sonuçları düşünün, izin alın, ikinci bir görüş alın ve gerekirse profesyonel yardım isteyin. Sonuç olarak, oversharing’in olumsuz sonuçları olabilir, ancak davranışlarımıza ve paylaştığımız bilgilere dikkat ederek riskleri azaltabilir ve çevrimiçi ortamda paylaştıklarımız konusunda daha bilinçli seçimler yapabiliriz.

Sonuç olarak, psikoloji alanında oversharing hem birey hem de çevresindekiler için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bireylerin potansiyel olumsuz sonuçların farkında olmaları ve kişisel bilgilerini paylaştıkları bağlamı göz önünde bulundurmaları önemlidir. Ayrıca, terapistler ve grup liderleri, terapötik bir ortamda uygun paylaşım konusunda net sınırlar belirleyerek ve rehberlik sağlayarak oversharing’in ele alınmasında rol oynayabilir. Oversharing duygusal kırılganlığın ve açıklığın bir işareti olabilir, ancak hem birey hem de çevresindekiler için olumsuz sonuçlara da yol açabilir. Ayrıca, siber zorbalık, çevrimiçi taciz ve mahremiyet kaybı gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğinden, sosyal medya platformlarında oversharingdan kaçınılmalıdır.

Referanslar

Linehan, M. M., Bohus, M., et al. (2007). "Emotion regulation in borderline personality disorder: An experimental laboratory task development." Journal of Social and Clinical Psychology, 26(4), pp. 507-542.

Ligiero, D., et al. (2015). "Oversharing in therapy: consequences and boundaries." International Journal of Behavioral Consultation and Therapy, 11(3), pp. 141-153.

Wilson, K. (2016). "Oversharing in group therapy: implications for practice." Journal of Mental Health Training, Education and Practice, 11(1), pp. 3-10.

Papacharissi, Z. (2010). "A Networked Self: Identity, Community, and Culture on Social Network Sites." Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 13(4), pp. 357-372.

Lepore, S. J., & Freeman, J. B. (2002). "Reflecting on the process of reflection: How therapists can benefit from self-reflection." Journal of Counseling Psychology, 49(3), pp. 392-404.

"The psychology of oversharing: why people post too much personal information online" by Mark D. Griffiths, published in the International Journal of Mental Health and Addiction.

"The dark side of self-disclosure: the effects of excessively disclosing private experiences on mood, self-esteem, and social support" by Margaret S. Clark and Clark D. Campbell, published in the Journal of Personality and Social Psychology.

"Oversharing on social media: personality predictors and implications for well-being" by Erin B. Westgate and Margaret L. Kern, published in the Journal of Social and Clinical Psychology.

"The oversharing phenomenon: a study of personality traits and motivations" by E.J. Sumer, S. Ozer, and A. Baturay, published in the Journal of Social Psychology.

"The social and psychological implications of oversharing on social media" by J.A. Gottfried and A.D. Guillory, published in the Journal of Computer-Mediated Communication.